早上起床的你有没有浑身疲乏，困倦朦胧睡不醒？

刷牙时候的你有没有嗓子黏腻撕，拉咳不出？

镜子里的你有没有脸色憔悴，皮肤油腻暗淡无光......

(资料图)

怎么办？是不是很担心自己有什么重大问题？

你可能是身体处于亚健康状态了！

体检没有大病，但总是感觉浑身不舒服，不是这里疼就是那里酸，不是无精打采就是失眠多梦.....这种就是亚健康状态。

在医学上，这种状态很常见，但也很危险，它是孕育重病的绝佳土壤，滋生痛苦的温床。

亚健康就像一个蚁穴，一分一秒地拖垮你的身体，最终导致整个健康之堤崩塌。

据资料显示，目前中国有76%的人处于亚健康状态，真正处在健康状态的人口不到3%！！！

90%的原因在于身体内的 湿 气 过 重 。

?大便不成形，溏稀或者便秘

?口干，口苦，口臭

?痰多,嗓子不清爽

? 头发油腻，脱发，白发

? 肥胖，减肥后容易反弹

? 浮肿，眼袋下垂

? 关节疼痛

? 胸口闷

? 睡觉打呼噜

? 头晕，精神不振

? 阴部潮湿

? 阴囊潮湿

? 对房事不感兴趣

? 脸上长斑，起痘，满脸油光

? 白带有异味，瘙痒

? 皮肤油腻，起湿疹等等

祛湿虽然方法很多，但是祛湿是一个慢热的过程，祛湿的过程不仅仅是祛除湿气，更重要的是改变我们的体质，提高身体免疫力。

1.运动排汗

运动出汗是很好的祛湿方法，特别是夏天，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到冬天很可能引起其他病症。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有氧排汗运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。

2.避免潮湿环境

尽量减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应注意不要直接睡在地板上。

最好不要穿潮湿未干的衣服，否则湿寒极易入体。

3.睡前泡脚

睡前热水泡脚或是艾叶煮水泡脚也是祛湿的好方法。泡脚半个小时。

同时揉搓脚掌心的涌泉穴和腕背横纹中点处的阳池穴，祛寒湿效果更好。

4、薏米粥

薏米有祛湿的功效，可以搭配芡实、红枣、高粱米、莲子一起煮粥，祛湿健脾效果好。早晚喝一次，或者下午茶来一杯都是不错的选择，祛湿又有营养。

薏米芡实有一定的药用价值，都是常用的祛湿食材，生活中也很容易买到，大家不妨可以试试。

祝愿www.nfysw.com大家都有一个健康的身体，轻松的状态！赶走湿气，行动起来！

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